Find en psykoterapeut der tilbyder online session nær dig

Online terapi kræver mere end et videolink

En online session kan ligne en almindelig samtale, men rammen er anderledes. Du befinder dig ikke i terapeutens klinik, og terapeuten har mindre kontrol over støj, afbrydelser og det rum, du sidder i. Før du vælger et forløb, bør du derfor spørge både til metode, teknik og hvad der sker, hvis noget bliver svært undervejs.

Online samtaler kan være praktiske, hvis transport tager meget energi, eller hvis din hverdag skifter mellem flere steder. Formatet kan også gøre det lettere at fastholde et forløb under rejser eller perioder med begrænset overskud. For andre kan hjemmet være for uroligt eller forbundet med de mennesker, de gerne vil tale frit om.

Hvis du først vil afklare om formatet passer, kan du undersøge psykoterapeuter med en indledende samtale om metode, behov og praktiske rammer. Spørg om første møde kan foregå online, og om du efterfølgende kan skifte mellem online samtaler og fremmøde.

Vurder om du kan tale frit fra det sted, du har valgt

Et rum kan være fysisk roligt uden at føles privat. Måske kan familie, partner, kolleger eller naboer høre dig. Måske går du selv og holder igen, fordi du er usikker på, om nogen kommer ind. Det påvirker hvor åbent du kan tale.

• Lukket rum
  Vælg et sted hvor du kan lukke døren og undgå, at andre bevæger sig ind og ud.
• Høretelefoner
  De beskytter terapeutens stemme, men andre kan stadig høre dig, så vurder lydforholdene realistisk.
• Notifikationer
  Slå beskeder og opkald fra, så personlige emner ikke bliver afbrudt af arbejde eller sociale medier.
• Tid bagefter
  Undgå om muligt at gå direkte fra en følelsesmæssigt krævende session til et møde eller en social aftale.
• Plan ved afbrydelser
  Aftal hvad du gør, hvis nogen pludselig kommer ind i rummet, eller du mister privatlivet.

Få teknikken og nødplanen på plads

Spørg hvilken videoløsning terapeuten bruger, om du skal installere noget, og om sessionen optages. Få også at vide hvordan I kontakter hinanden, hvis lyd eller billede forsvinder. En teknisk fejl midt i en sårbar samtale kan føles voldsom, hvis der ikke findes en enkel plan.

Nogle problemstillinger kræver særlig vurdering

Online format kan fungere godt ved mange samtaleforløb, men passer ikke automatisk til alle situationer. Ved stærk frakobling, alvorlig krise, akut risiko eller manglende privatliv kan terapeuten vurdere, at fremmøde eller anden hjælp er mere forsvarlig.

Spørg hvordan terapeuten vurderer egnethed til online session. Et godt svar bør tage højde for din aktuelle funktion, problemets karakter, dit støttenetværk og om terapeuten ved, hvor du fysisk befinder dig under samtalen.

Ved akut fare eller tanker om at skade dig selv skal du søge akut hjælp. En online psykoterapeut bør forklare, hvordan akutte situationer håndteres, og hvilke begrænsninger der findes uden for aftalte sessioner.

Fortrolighed gælder også platform, beskeder og omgivelser

Spørg om terapeuten sender links via e-mail eller sms, hvad der står i kalenderaftalen, og om videoløsningen gemmer oplysninger. Du bør også vide, om terapeuten bruger headset og sidder i et rum, hvor samtalen ikke kan høres.

Hvis privatliv er et centralt hensyn, kan du sammenligne psykoterapeuter med tydelige oplysninger om tavshedspligt, datasikkerhed og behandling af følsomme oplysninger. Online terapi er et fælles ansvar, fordi både din og terapeutens placering påvirker fortroligheden.

Skærmen ændrer kontakten mellem dig og terapeuten

Nogle føler sig mere afslappede hjemme, mens andre savner den tydelige overgang, som en klinik giver. På video kan små kropslige signaler være sværere at se, især hvis kameraet kun viser ansigtet. Forsinkelse i lyden kan også skabe flere afbrydelser.

Spørg terapeuten hvordan vedkommende arbejder med pauser, øjenkontakt og kropslige reaktioner online. Hvis du ofte kigger på dit eget videobillede og bliver selvbevidst, kan du undersøge om selvvisning kan skjules.

Online format bør gøre forløbet mere muligt, ikke mere rodet

Fleksibilitet kan være en fordel, men faste rammer er stadig vigtige. Aftal om sessionen varer lige så længe som ved fremmøde, hvad der gælder ved forsinkelse, og om terapeuten kan skifte til telefon, hvis billedet svigter.

Spørg også hvad der påvirker prisen, og om online samtaler afregnes på samme måde som fremmøde. Sammenlign ikke kun bekvemmelighed. Vurder om terapeuten har erfaring med din problemstilling og kan lede samtalen tydeligt gennem en skærm.

Find en psykoterapeut med gennemarbejdede online rammer

Vi har samlet og opdaterer løbende 114 aktive virksomheder med online session. Se efter psykoterapeuter tæt på dig, som beskriver teknologi, fortrolighed, egnethed og håndtering af afbrudte samtaler klart.

På FindForMig kan du sende én gratis og uforpligtende forespørgsel til op til 3 lokale. Skriv hvorfor online format passer dig, hvor du forventer at sidde, og om du ønsker mulighed for fremmøde senere. Sammenlign på anmeldelser, erfaring og specialer samt kvaliteten af deres praktiske og faglige svar.